酢飯で美容＆ダイエット。健康的に酢飯を食べよう！

こんばんは。

Nananaです。

ご飯を食べることがとても大好きです。

昔、先輩にダンスを辞めたら太りそうだねって言われました。

そのためダンスを辞めることをしなかったので、

なんとか太らずにいれてます。

でも最近食べ過ぎたから抑えよう。

昨日酢飯って美味しいねって話をしまして、

そういえば酢飯って砂糖も含まれてるしカロリー高いって聞いたな。

って思いまして、調べたので紹介します。

けっこうメリット多いよ！

『酢飯で美容＆ダイエット。健康的に酢飯を食べよう！』

まず酢飯とは、酢＋塩＋砂糖で味付けをしたご飯のことです。

お寿司のシャリの部分ね。

作り方は、

①ご飯を少し水を少なめにして炊き上げる。

②桶などにご飯を移して、酢＋塩＋砂糖＝あわせ酢をご飯に混ぜる。

③うちはで扇いで粗熱をとる。

完成。

あわせ酢の混合比などは個人の好みなどによるそうです。

作る自体は簡単ですね。

〜酢飯のメリット〜

①疲労回復

②冷え解消＆血液サラサラ

③殺菌効果

④胃もたれ・消化不良の予防

⑤カルシウム・ビタミン・ミネラルなどの吸収率アップ

⑥ダイエット効果

⑦アルコールの吸収を緩くする＆二日酔いにも効果的

⑧便秘解消

などなど、

思っていたよりも多くてビックリです。

酢には脂肪燃焼を促進させる「アミノ酸」「クエン酸」が含まれていて、

新陳代謝を活性化させてくれる。

血液をサラサラ且つ栄養素の吸収率をアップすることで、

疲労回復・冷えの解消・そして肌の美容にもいい。

血糖値の上昇は抑えてくれるので太りにくい体質作り。

胃酸の分泌をよくし、腸の活動も促進。

胃腸の流れをよくしてくれる。

酢は加熱処理しても栄養素に影響が出てないらしい。

だから酢飯にしても酢の力は衰えないんです。

カロリーも

白米：160g=269kcal

酢飯：160g=258kcal

ということで、

酢飯って低カロリーなんです。

〜酢飯のデメリット〜

①食欲増進作用

酢飯は食欲がどんどん出ちゃうんです。

なので、毎日食べるとなると、それに伴い食欲が... 

食べる量と消化量が一致しなくなれば、

それはダイエットからデブ活に変わってしまいますね。

その他はあまりみられませんでしたが、

ダイエットを始めて太っちゃったら食べる気はなくなってしまいますよね。

メリットがとっても高いので、

食べることはオススメです。

でも食欲が上がりすぎは困っちゃうので、

様々の献立を織り交ぜてバランスよくお食べくださいませ。

あとコンビニなどお寿司巻きは砂糖が多いので、

自分で作った方がオススメですよ。

もし私がもっと食欲上がったらどうなるんだ...

食べ過ぎないで、食べてこう。

ありがとうございました。

BreakDanceを中心に活動中。

ロシアに向けてダンス・美容・健康・お仕事！がんばりまーす！